PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN

Encontrarás diferentes tipos de prácticas de meditación para que puedas escoger aquella que se ajuste a tus necesidades de cada momento. Prácticas de diferente duración, prácticas en quietud, prácticas en movimiento, prácticas combinando movimiento y quietud, prácticas con una mayor o menor presencia de una guía hablada.

Además, podrás encontrar prácticas que te ayuden a centrarte en el momento presente a través de focos externos como la vista o focos internos como sensaciones de contacto o de sostén con la superficie que te sostiene. También encontrarás prácticas donde explorar de manera más profunda tu mundo interno como, por ejemplo, a través de la observación de tus pensamientos. Asimismo, podrás reconectar con un diálogo más amable y compasivo contigo mismo/a a través de prácticas de bondad y compasión.

Por último, en este espacio tendrás a tu disposición diferentes prácticas progresivas de pranayama, para aprender a utilizar tu respiración para regular tu estado emocional. Las prácticas de pranayama nos ayudan, a través de nuestra respiración, a regular nuestro sistema nervioso y, por tanto, nuestro estado emocional.